Atıştırmalık Nasıl Yapılır Ve Yenmelidir?

atistirmaliklar-ve-beslenme
Paylaş
 

Yemek saatimiz dışında atıştırma kaçamaklarını herkes yapar. Ama bu kaçamakları yaparken acaba sağlığınıza dikkat ediyor musunuz?  Bunu hiç düşündünüz mü? Yemek sonrası oluşturduğunuz bu ufuk kaçamakların bilinçsizce yapılmasıyla, üstesinden zor kalkabileceğiniz hallerin içinde kendinizi bulabilirsiniz benden söylemesi. Atıştırmalık nasıl yapılır ve neler yenmelidir konusuna genelde diyet yapan insanlar dikkat ederler ama kilo almamak istiyorsanız bu konu artık sizinde ilginizi çekmeli.

Lezzetli-Diyet-Atistirmaliklar

Peki, atıştırmalık nasıl yapılır ve neler yenmelidir. Öncelikle sabah öğle ve akşam öğünlerimizi her zaman aynı saatlere denk getirmeye özen göstermelisiniz.  Eğer yakın saatlerde yemeklerimizi yersek metabolizmamız alışıcak ve kendini o saate hazırlıyacaktır. Böylece açlık direncimiz daha da artıcaktır. Diğer önemli konu ise tek tip ürünlerle beslenmeden uzak durmalıyız. Ara öğünümüzü çeşitli meyveler ve yeşilliklerle süsleyerek beslenirseniz, bu sizi hem tok tutar hem de gerekli vitaminleri alarak kendiniz daha dinç hissetmenizi sağlar. Sofranızdan her zaman tamamıyla doymadan kalkmalısınız. Mideniz doymuş olsa bile bu sinyallerini beyne geç ilettiğini hatırlatmakta yarar var. Ara öğünlerinizi düşük kalorili yiyeceklerle yapmanız sizi hem tok tutar hemde açlık hissinizi ortadan kaldırır. Tüm bunları yaparak kilonuzu ve sağlığınızı kontrol altına almış olursunuz.

atistirmaliklar-nasil-yapilir

Bu kaçamak atıştırmalıklarınızda neler yiyeceğinizle ilgili konuya gelirsek size ilk önerim; düşük kalorili dondurma olacaktır. Tatlı krizini bastırmak için ideal olan bu kalori düşmanı tatlı, aynı zamanda vücudunuza kalsiyum depolamanızı sağlar. Bu arada ikinci öneri olarak patlamış mısır yiyebilirsiniz. Evet, yanlış duymadınız. Mısırınız yağlanmadığı sürece hiç bir problem yok. Yağsız patlamış mısır kalori bakımından oldukça düşüktür ve lifli yapısından ötürü sizi tok tutacaktır. Çay saatleriniz vazgeçilmezse eğer, sıcak çayınızın yanında keyifle kraker yiyebilirsiniz. Hatta krakerinizi düşük kalorili peynir parçaları ile süsleyerek farklı bir lezzet yaratabilirsiniz. Tatlı severleri sevindirecek olan bir önerim daha var. Eritilmiş bitter çikolatayı çilekle birleştirerek vazgeçilmez bir tat yaratabilirsiniz. Size verebileceğim son tavsiyem ise kuru yemiş olarak fındık olacaktır. Alacağınız protein sizi gün boyu dinç tutacaktır.

Atıştırmalık nasıl yapılır ve neler yenmelidir konumuzda size tavsiye ettiğimiz tüm bu yiyecekleri gönül rahatlığıyla yiyebilseniz bile ayarını kaçırmamaya özen gösterin.

Bu yazı 488 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

%d blogcu bunu beğendi: